中秋佳节“赏月亮，吃月饼”是中国千百年来的传统，由于中秋团圆佳节，人们能够与家人和亲朋得以相聚，心情激动，难免会忽略对饮食健康的关注。专家提醒，中秋健康饮食很重要，切莫让饮食扰了你的雅兴。那么，中秋佳节里，怎么样的饮食方式才是最健康的呢？下面，海燕就来为大家支上几招。
每逢佳节倍思亲，一年一度的中秋佳节就要来临了，出门在外的游子是否开始往家里邮寄月饼、送上中秋的祝福了呢？中秋团圆、赏月、品月饼本来是一件很让人愉悦的事情，切勿因饮食不当而打扰了雅兴，为了中秋能够过得更加快乐健康，良好健康的饮食习惯很关键！
1、一日三餐都得吃
“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。养生专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃负担而影响睡眠。
温馨提示：
年老的长辈们要注意了，由于随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，机体消化食物和吸收营养的效能不如以前，所以应选用高营养饮食。
2、粗细搭配、粮豆混食
随着粗粮养生的流行，很多人经常是整天都以粗粮为主食，连节假日也以粗粮为主食。粗粮本身的确具有养生保健的功效，但如果光吃粗粮的话也会造成很多不良的后果，因此在日常饮食或者节假日饮食中，最好是粗细搭配，这样不仅能够完全吸收其中的营养，而且还能达到膳食营养的均衡，不易对人体造成不良影响。
推荐食用：绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥等。
3、荤素搭配
荤素搭配不只是口味的互补，在荤素结构上的互补性具有更重要的意义。鸡鸭鱼肉等荤菜味道鲜美，含有丰富的蛋白质，但过量摄入会增加肝肾负担，导致尿酸增高、痛风、肥胖、心脑血管等疾病。素食则能改变荤食含饱和脂肪酸与胆固醇过高的弊端，弥补荤食缺乏膳食纤维和某些水溶性维生素的缺陷，其中丰富的膳食纤维能帮助胆固醇排出体外。
推荐食用：青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。
4、海鲜美味不能多吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人忍不住多吃几顿。特别是在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐，此时饭桌上肯定有很多美味的海鲜，但专家表示说，海鲜虽美味，但不能多吃。
温馨提示：
在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝固成块状物，影响消化。
中秋佳节是团聚的节日、是让人愉悦的日子，合理安排你的饮食，以健康的状态迎接中秋佳节，一起与家人拥有一个快乐美好的中秋回忆。（来源于网络）