南非世界杯从6月11日开战，到7月12日落幕，要历时整整一个月。球迷朋友们点灯熬油持续作战，因此要注意自己的身体了！
从健康角度来说，世界杯可谓球迷天敌。 “时差颠倒，睡眠不足；大量饮酒，暴饮暴食，饮食极不规律；或兴奋，或消沉，情绪波动大，再加上人们的生活压力本就非常大，经世界杯这一折腾，对身体的伤害非常大……”辽宁中医院消化内科的孙教授不无忧虑地向记者介绍。
世界杯期间，球迷们需要如何调整作息、饮食？孙教授指出，人的肠胃在深夜时正处于休息状态，消化功能相对较弱，此时啤酒、肉串等猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控，看到自己喜爱的球队赢球就会心情激动、兴奋异常；一旦失利则垂头丧气、大吵大闹，甚至毁物伤人。
还有些人喜欢在比赛快结束前喝酒，想借助酒精入睡，但结果往往适得其反。因为酒精最初会有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，并会对人体产生兴奋作用，从而使人提早醒来。
孙教授建议球迷应选择胃肠容易接受的清淡且易消化的饮食。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌，因为高糖含有高热量，会让人兴奋，所以会消耗维他命B群，使人更容易疲劳，不利于身体健康。
由于看球赛时注意力比较集中，用眼时间过长，因此孙教授建议球迷平时多吃一些蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生、胡萝卜等含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，还可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。
此外，熬夜看比赛体能消耗大，球迷应注意
对优质蛋白质的补充，可以适当吃些花生米、杏
仁、腰果、胡桃等坚果，因为它们含有丰富的蛋
白质、维生素B、维生素E、钙和铁等，对恢复体