读者提问：最近有一条微博很火，说是早晨起床喝凉白开水误伤国人三十年，男影响生育，女导致宫寒。果真如此严重吗？零脂肪，无添加，有“夏日特饮”美誉的凉白开该怎么喝？晨起喝啥，蜂蜜水？柠檬水？
网上搜索：扬子晚报记者百度后发现，晨起空腹喝凉白开的保健方法流传甚广，经过了一夜的睡眠，人体很缺水，喝一杯凉白开不仅补充水分，还可以有润肠通便的作用，有利于体内垃圾的排泄。网友同时贴心提醒说，为了健康，当然是先刷牙将一个晚上在口腔内的各种细菌刷掉再喝了。
很多妈妈注意培养孩子从小养成晨起喝凉白开的习惯。许多家庭主妇特意准备了大容量凉水杯，临睡前烧好开水后倒入，保证第二天晨起时全家人都能喝上一杯，俨然成了全民公认的保健方式。进入盛夏，有些人喜欢将凉水杯放入冰箱，晨起时倒上冰水一饮而尽，顿觉提神醒脑，解暑止渴。
专家说法：扬子晚报记者请教了秦淮中医院喻先刚中药师，他表示：“这种习惯不好，容易伤脾胃，但不至于严重到男不育女宫寒，微博的说法夸张了。”
喻先刚说，晨起空腹不宜吃生冷寒凉的东西，直接喝凉白开会伤脾胃，临床上发现不少有此习惯的人会拉肚子，其实就是脾虚了。中医说“相生相克”，男性脾胃虚寒，会精血亏虚，吃的食物营养无法被充分吸收，肾为先天之本，脾为后天之本，脾虚了，性功能和生育功能可能受到影响。
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
正确的保健方法是喝一杯温水，可以早晨起来烧一壶新鲜的开水，摆凉后喝，或掺些前晚的凉白开。女性经期也不建议喝凉白开，以温开水最好。
不少人认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这种认识却是错误的。研究认为，虽然人在整夜睡眠中没有饮水，但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。爱美女性讲究晨起喝蜂蜜水，认为这样对皮肤好、有助于润滑肠道排毒，但其实真相是雌激素高的人不适合喝，另外脾虚之人本来就常拉肚子也不适合喝。富含维生素C的柠檬泡水有行气功效，建议吃完早饭后喝，可无限量畅饮，尤其适合胃胀的人，还有预防感冒功能。
喻先刚提醒大家，眼下正是全年最酷热时节，男性喜欢大量地饮用冰镇啤酒，女性喜欢吃冰淇淋、喝冰饮料，很多人爱吃冰镇西瓜。 喻先刚说，这样人体的阳气会不断地消耗。女性平时如习惯喝冰水、冷饮，会痛经，严重的会导致宫寒。
“不同体质的人，喝不同的茶。”喻先刚开出了三个夏季养生茶的方子，供大家参考。一般人可以喝菊花、金银花泡茶。枸杞子、菊花、金银花泡茶，有明目、清肝火功效。高血压、高血脂人群适合喝决明子、生山楂泡茶。
扬子晚报记者 徐兢