衣
食
从今天起，正式进入了今年的伏天。中药研究副研究员谢亚苏和西南医院普外科教授蔡志民提醒广大读者，三伏天在衣食住行方面都有讲究。
盛夏想要穿得比较凉快，材质和款式都要注意。材质上选择棉、麻、丝等天然纤维，布料织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来就越凉快；款式上讲究宽松，紧身衣裤会导致身体汗气排不出去，让身体感觉闷热、黏滞。
入伏后，食疗药膳以清热解暑为宜，但过于清淡也不利于身体健康，所以也不要忘了从肉类和蛋类中补充蛋白质。
天气炎热，很多重庆人喜欢吃火锅烧烤配冰啤酒，对此，西南医院普外科教授蔡志民指出，重辣重盐重油的食物伤胃，像火锅、烧烤这些刺激性食物如果再配上冰啤酒，就更是“雪上加霜”。如果不注意节制，有可能患上胃溃疡。
而胃溃疡除了引起胃穿孔，还有其他并发症，主要是上消化道出血（7月6日养生周刊20版，误将胃溃疡并发症“上消化道出血”写为“上呼吸道出血”，敬请读者谅解）及幽门梗阻等，严重时还会发生溃疡癌变。
住
行
用空调降温是很多家庭的首先选择，但夏季使用空调时请记得通风，室内外温差也不宜过大，且避免冷风直接吹在身体上。此外，可以通过在室内摆放绿色植物，起到一定的环境调节作用，让视觉和心理都能得到平静、凉爽的效果。
尽量把户外活动安排在早上和晚上，并随时携带防暑药来防止中暑，如人丹、清凉油、藿香正气液等，并及时补充水分。如果不得已要在太阳正烈时外出，要注意防晒，最好戴帽子或打遮阳伞，以保护皮肤和头部。
此外，入伏后，注重心态平和，凡事不可过于激动很重要。运动最好选择清晨或傍晚，选择强度较小的运动，防止出汗过多。运动后要记得喝水补充体液，但不宜喝得过猛过凉过多。重庆晨报记者 朱阳夏