四个小细节让你远离心血管疾病

　　怎样的饮食习惯可以减少心血管疾病？心血管疾病对于很多人来说并不陌生，它是一种常见的临床多发病，而且心血管疾病是一大类影响心脏血管的疾病总称。生活中可以从以下几个细节做起。

　　1、每天喝一小杯红酒

　　红酒能预防心脏冠状动脉血管栓塞，降低血小板的活性。每天浅尝一小杯酒可使人年轻1.9岁，啤酒、果酒都可以。科学家认为，每天摄入一点点乙醇能保护心脏。

　　2、每天吃点含钾食物

　　含钾离子最多的蔬菜和水果，要数土豆和香蕉。美国医学专家认为，如果每人每天吃上一两个香蕉、土豆，将有助于降低血压，保护心血管，心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。

　　3、每天吃点含维生素E的食物

　　国外有关机构做了一项调查，让数万名67岁以上的老人，按照国际老人研究所制定的，饮食标准用餐,每天吃3次富含维生素E的食品。结果显示，这些人患心脏病的危险性，只有那些不按饮食标准用餐的人的二分之一。

　　4、每天都吃一点鱼

　　医学研究表明，每周吃4次鱼，死于心脏病的危险性会降低44%。医学专家对2000名不同年龄的人，进行了长达30年的健康观察，发现生活在沿海的居民，很少患心血管病。