《侄儿啤酒肚大如准妈妈，阿姨求消肚良方》报道续>
读者网友慷慨献策，看哪种方法适合你
献策者被《养生周刊》选中还有丰厚的奖品哟！
上周六（6月8日），《养生周刊》刊登了《侄儿啤酒肚大如准妈妈，阿姨求消肚良方》的报道后，广大热心的重庆晨报读者踊跃支招，贡献了很多“减脂妙方”，叫记者感动不已。同时，也有很多热心读者希望分享一些其他方面的养生秘方，别急，我们也将择期一一刊登哦。
A.管制：家中不放任何零食
家住江北区南桥寺的鲁女士给记者发来电子邮件，称自己59岁的爸爸也是一名“无肉不欢者”，因此肚子也很大，“其实啤酒肚不见得跟喝酒多有关，主要是饮食不健康。”
鲁爸爸有个习惯，就是闲来无聊时便爱吃零食来打发时间，看电视时也少不了花生、牛肉干等食物的陪伴。为了让爸爸改掉这个“毛病”，鲁女士迫不得已当起了“监工”，“家里不能出现任何零食，如果爸爸想吃了，就适当喝点儿水，既可减轻进食的欲望，还能降低下一顿的食欲。”
“刚开始肯定不习惯，慢慢地就好了。”鲁女士说，半年时间，她爸爸的腰围足足减少3寸。
B.动手：自制消脂饮品
网友“乐乐乐翻天”在《养生周刊》官方微博上支招，“用焦山楂和生黄芪各15克，加生大黄5克、生姜3片、生甘草和荷叶各3克，每天煎汤代茶饮，可益气消脂、通腑除积。”
此外，还有一些网友认为每天喝自制的低脂蔬果奶昔也很好，集美味、消脂、饱腹、营养于一身。方法很简单，将酸奶和喜欢的果蔬一起放进搅拌机搅拌即可。“但一定要选用健康的食材，比如番茄、黄瓜、芹菜、低脂酸奶等。”
C.运动：罚站+举手+弯腰
家住涪陵区的万先生自称曾经也是“大腹便便”，但自从每天坚持做了朋友介绍的“站立操”后，这啤酒肚就缩减了不少。
“站立也有讲究，要双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30—60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。”48岁的万先生说，在等电梯、打电话、看电视时都可以有意识地采用这样的姿势。
南岸区的赵先生支招，每天将双手往上举过头顶60次，也可以有效地预防和消除啤酒肚。网友“托马小丑”认为弯腰也不失为减啤酒肚的好方法，“分为左右弯腰和向前弯腰。”首先站好，将双手左右张开伸直，接着腰部往左边和右边轮流侧弯，双手跟着身体一起运动。接着将双手往前伸直，身体往前倾弯腰，使双手尽量地接近地面，之后再直起身。两种弯腰运动重复交替做20次。
（以上方法由读者提供，选用前请务必就自身情况咨询专家）
文/重庆晨报记者 朱阳夏