晨报实习记者 吴坤芳 报道
坊间常流传着一句话:“春季不减肥,夏季徒伤悲。”适时正值春末夏初,不少年轻白领一族又开始叫嚣口号,誓要将减肥进行到底。于是,一些商家也把握此商机,推出很多排毒产品,其宣传这些排毒产品既能排毒减肥,又能美容养颜。这种种宣传都正中年轻白领下怀,于是各种排毒产品销售火爆。
但是,这些打着排毒清肠、排毒美容、排毒养颜等各种旗号“闪亮登场”的排毒产品,真的靠谱吗?是否真的能有宣传中的疗效?
排毒产品大整理
家用洗肠机使用不当或毁身
这几年排毒甚至已成为世界性的热门话题,不少人还提倡“洗肠排毒”,一些家用的洗肠机也因此走俏市场。
记者在淘宝上看到,家用“洗肠机”的价格从几百元至几千元不等,在一卖家的产品介绍中,这种洗肠机被称为“清洁肠道解决便秘,无任何毒副作用”。而且还着力宣传其排出毒素后所能达到的美容、养颜、瘦身等功效,然而事实真是如此吗?
医院皮肤科主任李广瑞告诉记者,洗肠在医学上本身是一种治疗手段,现在却因为商业目的被炒作成一种排毒、美容手段。他指出,洗肠是一种临时性的医疗行为,一般用于长期便秘患者和肠镜检查时。通过洗肠,使其排出积储多日的粪块。这种治疗方法必须严格掌握适应证,由医护人员实施,而且只能偶尔一用,不提倡经常灌肠。
李广瑞强调,正常人并不需要洗肠,因为正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡,经常洗肠反而会破坏肠道菌群平衡,导致肠道内菌群紊乱等不良反应。
针对很多人在家使用洗肠机来清肠的行为,李广瑞提醒,洗肠应由医务人员来操作,因为医务人员才知道洗肠水要灌多少,如何观察洗肠时的反应,特别是患有如肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎等疾病者,洗肠不慎甚至有可能会导致肠穿孔。
断食排毒盲目断食影响健康
近年来,俗称为“辟谷”的断食排毒疗法在白领间十分盛行,据说除了排毒,甚至还能达到瘦身的功效。在网络上,不少人交流自己断食的体验,有人更是开心宣布自己在3天里就通过断食减掉了5斤体内垃圾,“终于体会到身轻如燕的感觉”。
对于这种断食排毒法,李广瑞直指“很不靠谱”。他指出,断食疗法虽然很风行,但其对健康的所谓各种益处,并没有得到科学证实。
他告诉记者,盲目断食反而对身体有害。特别是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕等症状,对健康会有影响。“上世纪90年代,最著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫参加电视直播节目时,就声称自己可以坚持断食一周。但48小时后,他就出现血压升高和脱水,第四天出现瞳孔放大,最后只能终止试验。”
南宁市民韦女士曾经尝试过断食排毒,她告诉记者,断食排毒就是断了日常三餐,每次只喝一些排毒茶和排毒食品,虽然感觉到瘦身效果明显,但是反弹很快。而且因为毅力不够,常常三天打鱼两天晒网,最后差点闹出胃病。
排毒足贴张冠李戴,不科学
把一块巴掌大的药袋,贴在脚底一晚上,体内的毒素就会排出,白色药袋随之变黑。这就是在网络上十分流行的排毒足贴。这种足贴号称有排毒养颜的作用,“可以帮助你的身体排除重金属、新陈代谢所产生的废物、毒素、各种有害的化学物质、多余的脂肪以及其他许多种对身体有害的东西,起到舒缓疲劳,消除皮肤色斑,祛除痤疮、体臭、足臭等疗效。”那么,排毒足贴真的有这种神效吗?
李广瑞指出,足底的涌泉穴属于肾经穴位,在这个穴位上贴敷,主要有益肾、补肾等作用,也常用于治疗一些腰酸腿软或者虚火上炎类疾病。把排毒贴贴在足底,可治疗一些虚火上炎的疾病,但却没有排毒的功效,所以这种排毒足贴有张冠李戴的嫌疑。
而且,他提醒,足底不属于人体正常排毒通道,排毒足贴号称通过足贴吸油脂,具有排毒素、减肥等功效,显然是不科学的。
此外,针对近年来风靡的排毒面膜,李广瑞指出,面部也不是正常排泄通道,所以通过面膜排毒也是没有科学依据的。
南宁市民小张曾用某一品牌的排毒足贴,小张因为常出去应酬,啤酒肚很明显,他看了广告里的宣传,就买了一些排毒足贴回去。小张告诉记者:“自己按使用说明书,每晚睡觉时都贴着,贴了一个疗程。但效果不明显,虽然脸上油光少了些,但体重该怎么还怎样。根本没有达到他们宣传时的那种效果”
如何正确的排毒:
排毒,食补是关键
“排毒产品多为商业盈利性的,对自身排毒其实所起作用不大。”养生专家韦教授说,“食补才是养生的的关键,多吃些排毒健康的食品,比花大价钱去买那些排毒产品值得。”
韦教授给我们举例了几种排毒产品。首先是黄瓜,韦教授指出,黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。
其次是萝卜,韦教授指出,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
还有黑木耳、莲藕、柠檬、红豆、绿豆等,这些都是排毒养颜的上好食材。韦教授介绍,木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。
而莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
除了以上介绍的几种食物,韦教授说,日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物,新鲜的蔬菜、水果。如包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等,合理选择适合自己的食物,都可以起到促进新陈代谢,排毒养颜的功效。
韦教授强调,市场上卖的那些排毒养颜胶囊,有很多里面加了巴豆等泻药,或只是蔬菜的提纯,根本不入他们宣传的那么有效。而食补才是真正的看得见的,放心的排毒方法。
排毒,不是所有的皮肤都需要
皮肤科主任李广瑞给记者一个测试单,测试单上有十二个选项,即“1、工作压力特别大,经常加班加点熬夜。2、最近肤色加深了,不是健康的小麦肤色,而是黯黄褐色3、早起照镜子发现皮肤没有光泽,十分晦涩。4、以前的同事都说你看起来憔悴了好多。5、三餐不定时,多是外卖或快餐。6、天气不那么热了,可脸上的出油情况反而加剧。7、脸颊额头和下巴痘痘和粉刺层出不穷。8、原有的斑点颜色变重。9、肌肤干燥粗糙,摸上去手感很差劲。10、皮肤抵抗力下降,很容易过敏。11、眼角和嘴角的有幼纹。12、黑眼圈和眼袋不请自来,尽管早晚使用眼霜。”
李主任说,这12条肌肤毒素测试,如果结果在4条以下,说明暂时没有肌肤排毒的烦恼,如果4-8条说明你的肌肤需要排毒,如果结果在8-12条说明你的肌肤中毒已深,肌肤迫切的需要排毒。
而且,李主任指出,现在市场上的排毒产品大多是一刀切式的,不管消费者身体毒素沉积如何,都是大剂量的排毒方式,这有损消费者健康。如果是轻微的毒素沉积,只要保证充足睡眠,多去运动,身体就可以自动排毒。如果是毒素沉积只是一定量的,就多吃些排毒蔬果也就可以了。只有毒素沉积比较多,才需喝些排毒养颜茶或胶囊。
人体会自然排毒
李广瑞表示,所谓“毒”,在中医的概念里非常广泛,一切对机体有害的物质都叫“毒”。人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢,产生出各种各样人体所不需要的废物,通过排便、排尿、出汗、吐痰等途径,及时地把体内毒素排出体外。
他指出,人体的排毒途径是多方面的,并非仅仅是从肠道排出粪便这一条。肝脏是解毒的重要脏器,血中的有毒物质,经肝脏一系列的解毒化学反应后,变成低毒甚至无毒的物质,经肠道或尿道排出体外。而肾脏是体内最重要的排毒脏器,体内毒物随尿液排出体外。而皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。
与肾脏相比,肠道的排毒作用就显得比较微小。“我们知道,一个人如果几天不排尿,则会危及生命;而几天不排便,只要肝功能正常,肠内毒素一般不会危及生命。”
李广瑞强调,人体本身就具有强大的排毒能力,绝大多数情况下,只要人体自身机能运转正常,完全可以依赖自身“排毒”机能,毒素基本能够排出,无需以外力“排毒”。当然,对于一些代谢能力较弱或者难以依靠自身机制排毒的人来说,可以服用一些药物或借助器械的干预来排毒,但必须根据具体情况,在医生指导下进行。
所以,李广瑞指出,面对排毒,消费者要顺其自然,不要过多的依赖药物或某些仪器,因为乱用药物或仪器产生的副作用有时会很大。而且,要健康排毒,就是多吃排毒蔬果,多运动就可以了,不需要花那冤枉钱。