运动过后不宜喝啤酒

 　运动之后感觉热，有些人便想喝点啤酒，以为既能给身体解热，也能给体内补充糖分和水分。事实真的是这样吗？

看起来，充满凉意的啤酒，特别是冰镇啤酒，入口的时候的确有一种凉爽的感觉。但是一瓶或一听喝完后，照样会使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，虽然啤酒的酒精含量少，但是积少成多，进入人体的酒精量就比较可观了。运动锻炼之后，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果不断地喝啤酒，由酒精造成的热感也会持续不断，达不到给身体解热的目的。

一瓶360毫升的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少了5.6克左右。更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明，饮啤酒后的4小时内，机体因水分丢失可减轻3%的体重。如果运动后，尤其是大运动量的运动锻炼后马上喝啤酒，则可能加重运动后的脱水现象，对健康极为不利。