心理专家：
众慧整合艺术自疗中心首席导师
黄家良
吐槽成为一种时尚：蛇年春晚蔡明的小品，以“毒舌”吐槽获得观众喜爱、网友追捧；平常一些“秀智商下线”的电视剧，只要被人一吐槽，反能收视飘红。
吐槽者也以毒舌为快感，吐得越恶毒越引人关注。不仅如此，本身充满“正能量”的东西，总遭遇戏谑“吐槽”，由“正”变“负”才引发关注。
为何仿佛人人“不吐不快”，人人以毒舌为快感呢？平心静气、客观中立的我们哪去了？警惕，吐槽污染正在蔓延……
现象 吐槽，不毒舌不过瘾
会吐槽，才会红火
春晚后，网友不是评价什么节目好看，而是第一时间总结出了“十大毒舌台词”，其中，由蔡明、潘长江主演的小品《想跳就跳》贡献了五条。这个小品被网友誉为蔡明近几年最好看的小品，她演的“毒舌”老太太从头到尾不停地吐槽，对朱军说“别煽情了，我哭不出来”，对李咏说“让你脸短点你习惯吗”，对毕福剑说“管谁叫阿姨？满脸褶子还卖萌”，“国标？我看你像鼠标”“生命在于静止，你看王八都活多少年了”，“人是微缩的，心是猥琐的”被人奉为金句。
草根要红，吐槽是条捷径
微博红人“留几手”吐槽吐红了，这个草根微博的拥趸数众，吐槽女人、吐槽一夜情、吐槽同学聚会，如“谈一场永不分手的恋爱的前提是：哥的兜里一直有红票”“你们有没有遇到过一些人，哪里都好，可是你和他走在一起，就是感觉缺点什么。实际就是缺钱”。
他屡次上榜“热门微博”，动辄几千的评论量、转发量，它以“毒舌”为特色，因毒舌而受追捧。
吐槽借助流行载体
有些作品充满“正能量”的东西，却总遭戏谑“吐槽”。近日，一段以梦想为主题的广告视频在微博上火了，它“你只闻到我的香水，却没看到我的汗水”“你有你的规则，我有我的选择”等台词很励志，最后一句话是“我是陈欧，我为自己代言”。
“你有你的……，我有我的……我是……，我为自己代言”的句式不断被套用。网友还套用此句式，狠狠地吐槽了歌唱家李双江儿子李天一案件：“你只知我会飙车打架，却不知我会聚众轮奸”、“你可以唾弃我的年轻，我会证明这是谁的时代”、“我叫李天一，我为全家代言”。
此外，网友模仿的段子频出，表达了对自己的不满。如“你只看到我的分数，却没看到我的岁数。我是小学生，我为自己代言！”“你只看到富帅的中华，却没看到屌丝的红塔。我是屌丝，我为自己代言。”“你只看到我的单身，却没看到我的努力。我是单身，我为自己代言！”
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心理分析
吐槽是压力的廉价出口
统计发现，吐槽的人有一个共同的特征：都是对所不满的内容吐槽吐槽环境、吐槽不满的人、吐槽遭遇、吐槽不合理的现象等，宣泄自己的情绪。众慧教育咨询中心首席导师、国家高级心理咨询师黄家良分析道：“吐槽是一种以恶心为时尚，以毒舌为快感的社会心理现象。公众热衷于吐槽，爱看吐槽段子，并不是那些东西真有什么好，而是自己的压力需要出口。”
其深层源头在于社会丧失公平，人被压抑得难以喘息。当人压力过大时，就需要释放，而释放压力最经济的方法就是“齐齐吐槽”。不仅自己吐槽，当他看到越毒舌的东西，越会引起共鸣，越会起哄。
吐槽是坏情绪污染源
黄家良表示，吐槽虽是一种“至经济”的释压方法，但却贻患无穷。“情绪是会传播和感染的，过多的抱怨和恶评并不是一种前进的动力，而是一种破坏力，这种破坏力影响的不仅限于一个小品或电视剧，而会令人更加厌恶社会，更易放大社会的负面问题，人心更加浮燥，从而影响自己的工作、生活和身体的健康。”
可见，吐槽不是一种正常社会所需要的“正能量”，也不是一个有利于身心健康的解压方法。为何它有这么大的魔力、魅力，让大众关注、参与，乐在其中呢？黄家良认为：“人总有一个惰性心理，总以最容易最不花成本，又合群的方法为首选方法。”
当下痛快 但埋下更多隐患
总的来说，吐槽是一种对事物不满而又无能无力，无奈、一厢情愿地宣泄不满情绪而获得心理慰藉的方式。
吐槽看似让你痛快了，压力得到释放了，但治标不治本。“有时候只是将不满从一个地方传到另一个地方，而不是消除。一段时间后，当你发现这种方法再不能释缓压力，就会有更多的问题出现。”黄家良说。
凑吐槽热闹 变得不快乐
“独吐槽不如众吐槽”，有的人乐于吐槽，还有的人乐于看吐槽，“好玩”、“流行”、“大家都聊这个”是理由。有个视频网站颇受追捧，因为它在画面的上端，会显示网友的同步评论，参与者甚众，无疑大大增加了吐槽的乐趣。有个电视剧制作粗劣，有人一边观看，一边跟朋友在网上“同步”吐槽，她看电视的乐趣不在电视，而在吐槽。
“确实人吐槽属于盲目从众，自己觉得好玩就跟着玩，没有多久，他就会发现自己开始有很多抱怨，看不顺眼的东西也多了，这样，他快乐指数就会下降。”黄家良表示。
解决之道
正面的释压：健康的身体+明辨的思维
重压之下，人们会出现莫名的焦虑、抑郁、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状，并且长时间不能缓解。诚然，吐槽是一种释放压力的方法，当压力压身时，有它总比没有强。可“吐着吐着”，人就消极了，在散播“负能量”，要紧急叫停。
与“负能量”相对应的是“正能量”。这个社会正能量本就稀缺，而更可怕的是吐槽常常秒杀正能量，“破坏只需一秒，建设需要1年”。充满正能量的释压方式是什么呢？
黄家良表示，正能量的培养来源两个方面：一是身体，健康的身体是正能量的基础；二是思维，没有思辨能力的人无法生产正能量。这两方面缺一不可。你可以尝试着从以下方面调节：
自己有一个健康的生活习惯，远离夜生活，改变迟于12点睡觉习惯。
学习健康的养身方法，远离高危食品，停止进食垃圾食品。
懂得调整心态，远离负性情绪高的人群。
让自己有一个真正的信仰。
以到海滩晒太阳为首选释压方式。
学习思辨，令自己更加客观。
情绪是因故事而起，所以每一个情绪后面都有一个故事，学习把故事与情绪分离，探索问题解决问题，而不是纠缠情绪。黄家良表示：“没有一劳永逸的释缓压力的方法，因为真正减缓负性压力才是根本之道。当你处在困境中，明白需要的是有效的心理外援，而不是单一的把情绪压抑或逃避，自我挣扎或自我麻醉。”
专题采写：信息时报记者 徐姗